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Nos 5 conseils pour gérer son stress et se préparer pour le jour j du bac !

Stresser avant un examen c’est normal ! Non vous n’êtes pas le ou la seul(e), c’est un phénomène normal ! Voici quelques conseils pour vous aider à vous détendre et à vous préparer pour le jour J.

 

1. Avoir confiance en soi et relativiser.

Ayez confiance en vous et repoussez les pensées négatives ! Vous avez suivi vos cours toute l’année et surement déjà beaucoup révisé, ne vous inquiétez pas, vous êtes au point. Pensez à relativiser la situation ce n’est qu’un examen, beaucoup de personnes sont passées par là, il n’y a pas de raison que vous n’y arriviez pas !

 

 

2. S’organiser 

Préparez-vous, et surtout organisez-vous ! Repérez les lieux et le trajet bien en avance si l’examen n’a pas lieu dans votre établissement habituel, ce sera une source de stress en moins. Pensez à prendre de l’eau et un encas pour vous remettre en forme le jour j !

 

 

3. Privilégiez une vie saine

Durant vos examens, il est nécessaire de privilégier une vie saine ! Mangez équilibré, et surtout faîtes de bonnes nuits ! Soigner son sommeil en période d’examens permet d’être plus en forme, et vous permet d’être plus apte à résister au stress ! 

 

4. Prendre l'air

La veille de l’examen ce n’est plus le moment de réviser ! Il est temps de prendre l’air et de s’aérer. Aller marcher, faire du vélo… en bref, sortez et défoulez-vous pour évacuer le stress ! 

 

5.Respirer !

On vous l’a surement déjà répété, mais respirer profondément aide à soulager le stress et supprime les tensions. Fermez les yeux, prenez de grandes inspirations et puis expirez doucement. Répétez cette série plusieurs fois, jusqu’à apaisement. 

 

Et si après tous ces conseils, si vous pensez que vous n’êtes pas au point  sur vos révisions, n’hésitez pas à nous contacter, nous proposons des stages intensifs de révisions pour le bac et pour tout autre examen ou concours ! 

Renseignez-vous !